-做肌肉运动，增加肌肉含量。
-做有氧运动，走路也算哦。
-每个月至少轻断食一天。这天16+8并只吃蔬菜和少量低糖水果，不吃肉，不喝茶，不喝咖啡。这个动作会启动AMPK抗衰酶，改善代谢和免疫，促进nad+，延缓身体衰老。
-不要压力过载。周末远离压力源，开开心心地玩~
-少吃劣质甜点零食。
-改善大便状态，均衡肠道菌群。
-注意补充矿物质和维生素，例如锌（生蚝）铁（红肉）镁（高纯黑巧克力） ve（杏仁）vd（鱼）vc（柑橘水果）番茄红素（番茄）叶黄素（胡萝卜）q10（红肉和多脂鱼类）
-少烟少酒，远离二手烟，厨房油烟多流通，雾霾重了戴口罩。
-少熬点夜。皮相和精气神光是保持不变就很花功夫了，不要加速它们的流失。
-不吃太咸的味道，可提升新陈代谢。
-四季防晒。防晒的焕肤能力一流，认真防晒一年🟰皮肤细嫩年轻。
-主食包含杂粮豆子。肠胃弱可以少少吃，均衡vb，改善痘皮、皮炎、掉发。
-体态不好做腹部运动+背部运动。腹背有力是整个人看起来轻盈向上而非拖沓下沉的隐形开关。
愿大家选择适合自己的生活方式，状态/面貌/精力/脑力在时间长河里有所盈余[闪耀]
——摘自微博「裙子儿」
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