办公室女孩想轻松摆脱上班族的疲惫感。不妨尝试以下六个简易动作

1. 拉伸背部肌肉：这个动作可以帮助缓解背部和肩部的紧张感。在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。保持这个动作，进行深呼吸，然后慢慢放松。重复这个动作两次，每次保持30秒。
2. 放松胸腔和背部肌肉：通过挺胸和提手臂的动作来放松胸腔和背部的肌肉。椅子不要坐得太深，坐到椅子的三分之一的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣，肩胛骨尽量往中间挤压，保持15秒。然后身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒，再慢慢恢复到原来的姿势。重复这个动作两次。
3. 伸展小腿肚、膝盖内侧、大tui后侧肌肉：这个动作可以缓解腿部的疲劳和僵硬感。坐在椅子上，左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，拉伸小腿肚和大tui后侧的肌肉。然后双手向脚尖方向伸展，拉紧肌肉。保持这个动作15秒，再换右脚进行同样的动作。重复两次。
4. 拉伸手臂肌肉：通过拉伸手臂肌肉来缓解手臂的酸痛和僵硬感。坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸，用一只手轻握另一只手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰，左右手交替进行。然后再把手肘伸直，手掌压在椅子上，手腕向前腕内侧用力。保持这个动作15秒，重复两次。
5. 收紧腹部肌肉并跷腿：这个动作可以帮助缓解腰部和腹部的疲劳感。坐在椅子上，跷起二郎腿，收腹，并用一只手的手肘按着另一条腿的膝盖，保持40秒。然后换另一条腿进行同样的动作。重复两次。
6. 用眼放松练习：对于经常用眼的办公室女孩来说，这个动作非常有用。眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛看远方，慢慢闭起来休息。闭上眼睛后，两手用力搓热捂住眼睛同时深呼吸，有助于放松眼部肌肉并改善视力疲劳。