本源/推山多练，把结节推走

最近在家躺床上练这动作，一直打嗝放屁，早上练一练马上就要上厕所的。效果很明显，肩膀一点不痛的？

发个出去玩疲惫之后可以练的一套动作。非常不错，我从山西回来那天晚上约的课，练完浑身舒适了不少。
8.24小班课
1.跪压小腿，后脑勺百会穴向上领着身体起来，身体压下小腿。
2.勾展脚趾
3.展脚转、包脚转
4.跪姿推臀（翘腿必练的动作——青蛙趴——青蛙趴收脚版——翘臀起——手往前推臀往后，对拉拔长
5.躺下，转手往头的方向推，两个方向：面部和肩膀边上，自己练可以练几十分钟都可以
每个动作至少5分钟。