孕期的其中一个会让人困扰的状况，是便秘。
导致便秘的因素有很多，我也没有要逐一介绍科普的意思。不过我觉得，这种孕期会出现的各种状况，无论如何，都怪孕激素就准没错。
（孕激素：这锅我可不——噢不对，好像还真跟我有关系。）
大概是八月初的时候，我也不可避免地遇到了这个状况。此时我想起了自己收藏的这两套，标题非常直接的“拉屎操”。于是我开始练了起来。
P1的这一套，全程站立，甚至不需要瑜伽垫。P2的前半是另一套操，最后有几个动作需要瑜伽垫（通常我偷懒直接在沙发上完成），后半跟P1一样，只是省略了一些介绍部分。
动作都比较简单，孕妇能做，不是孕妇更能做。核心就是不停地转体。
现在通常的做法是，如果前面会做别的有氧操，那么后面只做P1，时间短，当拉伸。如果当天不想做别的操，那么就做P2，时间长一点，感觉活动更充分，又或者做两次P1。这个月，我基本每天都做，除非当天真的不想动。
第一次做的时候，我多少还是有点怀疑态度的，尤其是两套操下面的评论区，不少人表示做完之后几个小时内就有便意，听着实在夸张。
我个人的体验是，一般晚上做，第二天上午能顺利排便。不过如果前面1-2天都没去，或者是比较硬，做完操之后的第二天可能也还是比较硬，后面会逐渐顺下来。只要坚持，真的有用！每天顺利去厕所之后都会默默感叹“拉屎操又立大功”。
这段时间，我的饮食运动生活也没有特别大的变化，除了增加了拉屎操，所以便秘问题的改善基本可以归功于这套操。
有这个困扰的各位，不妨一试。
各种视频平台也会有其他类似的操，我就是看到了这个，练了，发现真的有用，所以就只认准这一个。
（另外顺便吐个槽，我到现在都还没找到非常合适自己的孕妇可做的运动视频……）
当然我手上也是备着点药物，以防万一。但是能通过非药物的方式解决问题，我还是优先用非药物的方式。
乳果糖是肯定没问题的，我没问题其他人更没问题，也有用，而且好喝。
其他的药物我没试过。
小麦纤维素孕妇好像也可以用，但是从来没试过，而且服用似乎也没乳果糖方便。
开塞露之于孕妇，医生的建议似乎是“慎用”“在指导下使用”，那么我就会理解为“能不用就不用”。毕竟即使需要用药，也不是没有别的药。
益生菌这种，我个人没有特别信，当然要吃也不是不行，只是有乳果糖在，我还是选择乳果糖。
噢对了为了增加以上内容的可信度，我又必须提醒下大家我的医药行业背景+药学专业出身hhhhhhh（意义何在
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