三伏天养生法

☀️什么是三伏天？
三伏天是指一年中气温最高且持续较长时间的一段时间。其名称源自古人为了祈求夏季高温减退而举行的“伏祭”，其中的“伏”来源于潜伏之意，即在炎炎夏日进行隐蔽祭祀，希望通过这种方式应对大自然阳气过于充盛的现象。

☀️三伏的时间长度为何会有不同？
尽管三伏始于夏至后第三个庚日，但由于农历月份长短各异及干支纪日法的特点，每年三伏的具体起止日并非固定，有时会出现30天或40天的情况。例如今年的三伏就有40天之长，而非通常意义上的30天。

☀️三伏的日期是如何确定的？
三伏的起始日具体日期是由夏至后的第三个庚日所决定。庚日是指天干中属金的日，在古代干支纪日法中占有重要地位。由于秋金与夏火之间的关系（秋金为金气生长之日，需顺应夏季阳气），因此三伏均从庚日起始。

☀️关于夏季为何在三伏期间最热，而不是夏至时最热的原因是什么？
尽管在夏至时太阳位于近日点附近，理论上应该比三伏期间更为炽热，但实际上，在三伏期间（尤其是小暑时期），由于太阳直射地球赤道形成较大夹角，使得地面接收到的太阳辐射最强，经过一段时间的地表蓄热后达到最高峰值，而非直接到达人体感受层面。

☀️三伏期间选择庚日的深层含义是什么？
三伏期间选择庚日，是因为在这个时间段内，土气较旺且具有生金的作用，而火可生土，土再滋生金，通过利用自然界中阴阳五行之间的相生关系，特别是借助太阳能量旺盛带来的土气以助生金，从而有助于缓解过度的夏日炎热，促进阳气收敛，为秋季的到来做好准备。

☀️三伏天在中医中的应用？
中医中有“冬病夏治”的理念，其中涉及到五运六气运气学派的概念。通过分析特定年份（如今年甲辰年）的土气太过（湿邪过盛），预测此年将会有更多因湿引起的脾胃病及肌肉无力等问题。因此，在三伏天，强调养脾和保脾尤为关键，以促进身体健康。

☀️对于今年三伏天的养生建议有哪些？
今年三伏天养生的核心在于少熬夜，保证充足的睡眠时间，尤其是11点前入睡，以养胆益脾。此外，要避免过度劳累、戒酒戒海鲜，并注意清淡饮食，不进行剧烈运动或情绪波动过大。同时，保持心情平和宁静也很重要，遵循中医所说的“顺应四时之气”，以达到身心健康的目的。💪🏻

今年三伏天重要点
1、好好休息。早睡养胆，胆为枢纽之处。
2、忌讳妄动。忌抽烟喝酒蹦迪、晚上吵架。土气受损伤心。
3、身心俱静，火不克金。
4、大原则四不出。非必要不出门，大风大雨大寒大热不出门。
5、三豆饮，绿豆赤豆黑豆等量煮汤。如果脾胃太差，可以把赤豆换成黄豆。清热去湿消暑不上脾胃和津液。不要喝冰的。
6、狂出汗的，喝黄芪红枣水可补气。
黄芪5g➕红枣5g
7、温经汤泡脚
作用：温通经络，治疗寒症
吴茱萸 3g 当归 6g 川芎 6g 白芍 6g 党参 3g 桂枝 8g 生姜 5 片 法半夏 5g 麦冬 5g 艾叶 5g
用法：将中药加水（或装入熬药袋）先浸泡20~30分钟后煮沸，煮沸后转中火煮30min，待药液温度为40℃~45℃时泡脚，每次20~30分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每周2-3次。
8、中暑分阳暑和阴暑。阳暑是被晒的，阴暑是在屋里因屋内外冷热交战。在屋里呆着不动也会中暑！人会有头晕，恶心，想吐，腹泻，胃痛等症状。——防治方法：藿香正气水>藿香正气液>藿香正气胶囊；香薷或藿香煮水代茶饮，喝到三伏结束。
9、养生方法
（1）保护阳气，不要贪凉。
a.空调不要低于25度，不要被直吹。物理防风+保暖。
b.夏日身体发寒，试试温经汤泡脚，藿香正气水泡脚。
c.姜枣茶，陈皮茯苓生姜茶（夏天可用嫩姜，每种3～5g)甘草干姜茶。（喝到三伏结束）
d.不要生气！不要生气！不要生气！实在生气，打打八段锦，揉揉檀中穴，膏肓之处。痛是正常的，因为没揉开。还可以吃苦味的食物去心火。
3.夏日宜去寒疾，肺病，心神类疾病（例如抑郁，焦虑）。适当艾灸，泡脚。