推荐。上回推荐筋膜球也很好用。这个我觉得不是智商税，坚持了几天，每天十几分钟集中性训练，平时有空就穿着在家走来走去，明显感觉足弓有力多了。姐妹们可以上小红书自测自己有没有足弓塌陷的问题（我的表现是：脚掌踩地板上足弓不明显甚至扁平，但抬脚时足弓明显，这是后天的足弓力量不足导致的塌陷，是可以矫正的，而且我平时走路爬坡，脚脖子非常容易酸痛，小腿外翻，没有脚脖子，做臀腿训练时，所有的单腿动作上了重量都站不稳），一般来说有骨盆前倾多少都会伴随足弓塌陷、膝超神、小腿外翻等情况。体态问题需要长久坚持才能慢慢矫正。