不知道为啥，一堵奶，就烦躁。可能生理上硬块胀痛以及又需要频繁吸乳双重累导致的吧。
头几次堵奶会很焦虑，还是得学习一点自救方法的。
目前产后72天，瓶喂，右侧明显堵奶有七八次吧，没找通乳师，自己弄好了，一般半天到一天后会好。主要是觉得还是自己更了解自己的身体，更好操作些。
但是预防堵奶的注意事项我还不是很清楚，有说饮食清单，不侧卧，勤吸 但是注意了这些还是会堵（以及必要的回奶期和频次调整期）
免手扶内衣没有好用的，主要靠搁在腿上（还要注意左右切换，以免骨盆高低😂）
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这个博主讲解比较细致，干货多，做了一下笔记：
（顺便吐槽小红书上很多信息过于零散，，）
杨舒西：
来奶阵换吸乳模式，配合远端根部加压手法，有效果可以多按压，然后再换地方（左右两边可能情况不一样，只能单边吸了）
乳晕部分硬块建议手排，吸奶器对此效果不好
局部硬块：⭐C型手势，1按压2对挤；以及在硬块后面不用手帮助推一下。忌大力按揉硬块
有时候就是需要几次才能疏通，不用焦虑
手挤奶：坐姿，一手承托，C型手（筷子手挤压容易累，时间长有腱鞘炎风险），下压对挤，下压的出奶点在乳晕附近，自己多尝试选择出奶情况好的位置。
在下压的深度位置对挤，不要提
★吸奶器原理是引出奶阵追奶要让奶阵来得快去得慢——
自己总结奶阵刺激要点：
确保喇叭罩放好，压力正常
由于喇叭罩尺寸只有几个规格，左右乳头尺寸差异，不可能完全匹配，变化乳头在喇叭罩里
空吸一会也可能会有奶阵，但是需要几分钟，等待时间长，持续短?
正压负压反复也会刺激奶阵
软但有点痒用变频模式，泌乳模式，人放松，刺激奶阵出来
疼痛有时候是要换档位，有时候也可能是奶阵来了，尤其是同一个模式下刺激一会后
奶阵会有点酸，快来时候有点痒。但不会很疼
吸的时间有关系，吸的位置有效性也很重要。
刚开始会堵奶，可能是因为那会儿属于奶量爆发期。
挤，压
追奶：
增加吸奶饮次数 , 减少单次吸奶时间
单边吸奶. 每边10-15分
双边吸奶. 同时10-15分
长时间并非利于产生奶阵
马蕾：手挤奶，一拖二压三放四挤五松
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