谁懂啊  一个月一下子瘦了30斤！

个人数据
身高170 产前体重105斤 孕期增长将近40斤 142斤 产后28天 现在110斤
快出月子啦 总结分享一下月子期间的经验
之前特别担心生完宝宝以后很难减肥 产后28天 个人觉得顺产真的很香
我轻微撕裂产后当天就能自己下床了
产后前三天还是多躺躺为主
三天后无不适做做腹式呼吸 凯格尔运动 短时适量多走走路
出月子后就开始跟着手机G动app做凯格尔运动恢复盆底肌
产后一周做产褥操
生理性涨奶期的时候就可以做通乳了 等感觉有点堵的时候就来不及了
产后一周可以做做子宫复旧帮助子宫复位