产后修复黄金三项！盆底肌修复！超全干货！

产后修复的黄金三项指盆底肌、腹直肌、骨盆。

【顺序】
盆底肌，一般电击liao法+凯格尔运动
腹直肌，一般电击liao法+运动
骨盆，一般……自愈了
tips：个人建议腹直肌在盆底肌之后。因为腹部压力会给盆底施压，可能会加剧盆底肌损伤。

【时间】
[心]产后42天至产后半年之内是修复黄金时期。
tips：一定等42天检查完了，恶露干净了，再做电刺激。

很多孕妈为什么不愿意去做产后修复？
以我个人观点来看， 很多产后妈妈之所以不去做产后修复的原因有几个~

1、因为价格。像现在一个修复项目就需要几千块，而听到一些宝妈说没有用，担心钱都打水漂;又或者是家里不是特别富裕的，舍不得拿钱出去专门做产后修复

2、觉得产后修复是智商税，没必要做。有的麻麻可能会认为产后修复实际上只是商家弄出来“坑”宝妈钱的智商税，所以不打算做

3、因为需要带娃，没时间

所以今天给大家整理一下在家修复的方法：

1. 在家做给大家整理的这个运动

2. 做凯格尔运动，在手机里下载G动，跟着上面匹配的方案练习，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿和子宫脱垂，增加紧致

3. 使用收腹带进行运动