交作业，减了-0.6kg（对负增长😌）

啊哈哈哈哈哈哈哈。
在变动的出差中找到运动规律，
本月也坚持运动了21天噢！
早上上班时间晚，所以很充足的空腹有氧！

其实也还可以了，因为这个月出差了嘛，
然后在高原心率很快，变了运动方式，
都是无跳跃、新手友好，啊哈哈哈！

🎈韩小四这个，有跳跃替代动作，在这边我一跑跳心率贼高，所以没办法跑跳，这个就比较友好

🎈miz这个蛮好的，但是在林芝心率还是偏高，在墨脱时候练就很舒服了

🎈八段锦，连续练十几天了，早上练说比较好，提升阳气，整天精神不错🎈肩背的，这两个随机都可以，感觉有点效果吧，我有点脖子前倾
🎈小器械力量，练这两个，用的1.5L的矿泉水瓶，还是比较轻松
💪💪💪11月，运动22次，体重上涨1.1斤，笑发财。
所以我决定悄摸摸开展12月减脂。
2023.12.1
🔻嘿嘿12月，
终于不是涨的了，也没刻意克制。2024.1.1