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今天你阅读了吗

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2023年人设:运动阅读狂魔
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今天你阅读了吗 2023年10月31日 09:30

11月健身日记

健身日记
1️⃣全身
双手拉弹力带 3*15
深蹲3*15

坐姿髖外展3*15
高位下拉3*15

臀桥3*15
坐姿划船3*15

坐姿夹胸3*15
站姿2.5kg哑铃侧平举3*15

2️⃣臀腹
负重深蹲4*15
半程仰卧起坐4*15

硬拉4*15
平板支撑4*15

臀推4*15
坐姿髖外展4*20

3️⃣胸背
坐姿夹胸4*15
坐姿划船4*15

杠铃卧推4*12
高位下拉4*12

哑铃卧推5kg 4*10
俯身哑铃划船4*12

直臂下拉3*10
#路口有个树洞
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