整个产程约20个小时。头一天晚上11点多破水，立马去医院。凌晨4点多开始规律宫缩。到上午10点多宫口开了一指多，上了无痛。到下午5点基本就宫口全开了。一直等到6点多才进产房，十多二十分钟就生完了。因为有无痛，一点也不痛。可惜娃有一圈脐带绕颈，胎心不好，侧切了一点点。
之所以能这么顺利的顺产，有几点经验跟大家分享一下：
1⃣️控制体重。我孕前106斤，生的时候127斤，整个孕期长了20-22斤的样子，自己没长太多，娃也不大（5.6斤），所以比较好生。
2⃣️无痛可以帮助软化宫颈，早开宫口，加快产程。我之前也是听别人的经验，说是尽量坚持到宫口开多点（最好到三四指）再上无痛，无痛上早了影响开宫口增加产程。但在医院，医生驳回了这种说法，说这是几年前的论调了，实际上早点上无痛可以加快产程，自己也少受点罪。这里说一句，无痛真的香，人类之光不是吹的，宫缩痛真的是痛得人想抱头满地打滚，痛到怀疑人生，上了无痛一下子我又可以了。
3⃣️拉玛泽呼吸法真的有用。不管是前期开宫口宫缩的时候，还是生产的时候，拉玛泽呼吸法都可以帮助减轻疼痛，舒缓情绪。
4⃣️配合助产士，科学发力，科学生产。进产房后，痛得大喊大叫，大口喘气，呼吸急促，只会浪费体力，对生产一点用都没有，用对方法，事半功倍。我是跟着抖音“猴哥聊孕产”的视频学的，生之前，都还在反复看置顶的两个视频，大家也可以学一下。我用的这套方法，连助产士都说我会生。
最后分享一点其他的个人经验，仅代表我自己哈！就是运动与否与顺利顺产没有必然关系。我属于孕期比较艰难的，早期剧烈妊娠，晚期胎盘早剖，整个孕期都没运动，甚至走路都很少，基本靠躺过来的，但生的时候很顺利。所以有些姐妹也不必执着于每天要走多少步，要练瑜伽，要爬楼梯啥的，孕晚期本就艰难，怎么舒服怎么来吧。
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