运动打卡

2023.9.13早阴天
🌸空腹体能燃脂
热身（4分钟）
1.原地踏步
2.左右脚前后踏步
3.V字踏步
4.A字踏步
5.脚尖交替后点地
🌸训练
1.壶铃摇摆（壶铃/哑铃）
2.哑铃火箭推
3.退阶俯卧撑
休息30秒
4.负重硬拉（壶铃/哑铃）
5.负重深蹲（壶铃/哑铃）
6.俯身划船（哑铃）
休息30秒
🌸🌸以上6个动作每30个为一组循环3组。

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