运动打卡

2023.9.12早☀
空腹体能燃脂
热身（4分钟）
1.原地踏步
2.左右脚前后踏步
3.V字踏步
4.A字踏步
5.脚尖交替后点地

训练
1.壶铃摇摆（壶铃/哑铃）
2.哑铃火箭推
3.退阶俯卧撑
休息30秒
4.负重硬拉（壶铃/哑铃）
5.负重深蹲（壶铃/哑铃）
6.俯身划船（哑铃）
休息30秒

每组动作20秒，或者15个一组，以上训练内容循环训练30分钟，全部动作循环7-8组左右


2023.9.12午
瘦腿跟练，这个腿部跟练强度与我不够，还得继续找练腿视频，大家有好的跟练视频可以推荐给我。