三伏天

写的有点晚了，应该写在立夏，立夏到秋分是一年之中提升身体，冬病夏治的时节。一年一次，入秋后，阳气封藏，再努力也是抵御环境伤害，很难提升身体。
1⃣️、不喝冷饮、不喝奶茶（奶制品都不吃）

2⃣️、不吃水果、食物加热煮熟再吃。

3⃣️、可以每天艾灸肚脐两个小时。三阴交、足三里、命门、内关都可以灸。

4⃣️、穿袜子睡觉、丝袜也可以。不要光脚。睡裤选长裤不要短裤。

5⃣️、吃的清淡、花椒和适量辣椒可吃但不能多油。

6⃣️、可做三伏贴

7⃣️、尽量少吃肉、少吃海鲜。给身体恢复（不知道哪些寒凉，哪些能吃可以搜之前写的忌口）

8⃣️、不洗冷水澡（30度左右可以）

9⃣️、白天尽可能多在户外，少吹空调。可以穿防晒衣带帽子、打伞去防晒。多在户外可以很好的接地气、吸收阳气。四肢的湿疹等皮肤问题可以晒晒，晒黑和皮肤问题得选一下。