白天上班坐的多，晚上想运动，可俩娃都在身边晃，很难坚持下来（本身也有惰性）。
5月20号开始秦昊减肥法，还是追了漫长的季节，被圈粉好奇去XHS搜的，记录一下：
[胖鹿种草]D1：5.20早空腹，66.6 按食谱，不觉得饿~
[胖鹿种草]D2：5.21早空腹，64.6 按食谱，吃了糯玉米，不觉得饿，看网友说水果玉米会好点~
[胖鹿种草]D3：5.22早空腹，64.0 早中按食谱，下午有点饿，晚餐换成了小番茄~
[胖鹿种草]D4：5.23早空腹，63.7 早上鸡蛋+一杯黑咖，5点就醒了，掉秤跟睡眠有关。
中午煎鸡胸肉，晚上水煮虾，感觉有点累，蹲下站起来感觉头晕~
[胖鹿种草]D5：5.24早空腹 63.1，早上水油焖生菜+一杯黑咖，还是感觉累。
油焖菜方法来自范老师，盐会影响掉秤~
中午吃黄瓜，晚上水油焖西兰花，争取早点睡，今天熬过去就好啦！
[胖鹿种草]D6：5.25早空腹 62.8，昨晚上醒了几次，睡眠不太好。今天是复食第一天，食谱来自XHS成功减了13斤的姐妹，稍作改动以流食为主。
早上一杯黑咖+少许牛奶，上午一杯豆浆。
中午2个蒸蛋羹，一小碗火龙果+香蕉。
晚上生菜豆腐番茄汤。
[胖鹿种草]D7：5.26早空腹 62.8 昨天和今天都没有上💩，昨天晚上蔬菜汤喝多了，还吃了两块红烧肉！
早上一杯豆浆，中午番茄鸡蛋豆腐蔬菜汤，下午饿了加餐一个苹果，晚上两个蒸蛋，一小碗醋溜牛心菜，几口火龙果。
[胖鹿种草]D8：5.27，早上空腹62.9 迟到2个多月的大姨妈终于到访，难怪体重降不下来。二宝断奶后大姨妈总共来了两次，间隔两个多月，祈祷早点回归正常吧！
早上一杯自制拿铁。中午同事聚餐，吃了牛肋排，鸡爪煲，西瓜，豆苗，蒸米糕，粉丝，辣椒，牛仔粒，品类多但都在浅尝了一两口。晚上一小碗紫薯粥，几块炒大肠，牛肉片，凉拌黄瓜。
[胖鹿种草]D9：5.28 早上空腹63.5 比昨天重了0.6，反思中。
早上10点一杯牛奶，娃要去野餐，约了同小区玩伴一起，又是难以克制的一天。中午吃了米饭，蔬菜蛋饺大杂烩，青椒炒牛肉的某个部件，还有一堆零食。晚上黄瓜和波罗蜜。
[胖鹿种草]D10：5.29 早上空腹64.2，昨天吃了太多重口味的，脸肿也没有上大号，波罗蜜导致有点上火，眼睛都是糊的。
今天重新开始复食食谱。 早上自制拿铁+200ml牛奶。中午2个蒸蛋。晚上生菜鸡蛋汤。
[胖鹿种草]D11：5.30 早上空腹63.9，早上5点多就醒了，很困但又有意识，似睡非睡的熬到了6点半的起床闹钟，没有💩很难受。
早上自制拿铁+200ml牛奶。中午虾仁鸡蛋汤，加了蘑菇和生菜梗，很鲜很饱腹，350ml左右。晚上2个炖蛋。姨妈第四天。
[胖鹿种草]D12：5.31 早上空腹63.3，昨晚3点多卫生间推拉门的玻璃爆裂了，清理到4点半，躺下后睡不着，凌晨6点就醒了，便秘难受。
早上自制拿铁，2个小枇杷。中午黄瓜炒虾仁鸡蛋，1个火龙果。下午6个小枇杷。晚上8个小番茄。
[胖鹿种草]D13：6.1 早上空腹63.1，早上6点自然醒，晚上少吃一点早上就会自然醒，估计是饿的了。
早上自制拿铁+200ml牛奶。中午紫菜豆腐鸡蛋汤。晚上黄瓜+火龙果。
[胖鹿种草]D14：6.2 早上空腹63.2，凌晨熬夜到1点才睡，5点多又醒了，买买买使人憔悴。
早上一碗油焖生菜，上午一杯自制拿铁，一小杯酸奶。中午虾仁豆腐蛋汤，200ml牛奶，两块牛肉干。晚上火龙果。
[胖鹿种草]D15：6.3 早上空腹63 ，感觉进入平台期了，今天没有特别按照食谱吃，下午加了2500个跳绳。
明天开始逐渐恢复正常饮食，早中丰盛均衡点，晚餐不吃主食，烹饪少加调料。跟XHS上比瘦的不多，但是非常好坚持，也习惯了清淡口味，会长期坚持的！
跟以前的减肥不同，这次并没有想象中要暴饮暴食的感觉，可能跟前几天的单一饮食有关，虽然每天只能吃一类食物，但在短期内保持均衡的营养摄入，所以不觉得馋和枯燥。
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