出门版
1．随机做公交车。（放空，关注沿途风景）随机下车，在附近呆一会儿或散散步，然后再坐回来。（确保手机电量）
2．去博物馆（感受历史，融入人群）
3．打卡从未去过的餐厅（点一道食物细细品尝）
4.一个人逛超市（很有生活气息）
5.一个人去花鸟市场（买一盆好看的盆栽或者鲜花家里）
6.去线下服装店试衣服（买下来用于奖励自己）
7.花2元骑共享单车（逛周边，看不一样的风）
8．看喜欢的爱豆演唱会或者喜欢的乐队演出（如果刚好有的话）
9．打卡一家环境极好的清吧（点杯美酒品尝）
10．开父母的车练车
11．去楼下跑步
12．午后去公园晒太阳
13.穿上运动鞋去爬山
14．去钓鱼
15．有时间参加志愿活动或义工（感受生活）
16．练习瑜伽修身养性放松身心
17．去看画展
18．去图书馆看书（看这些人是多努力）
19．去陶艺馆学陶艺
20．去 DIY 的各种店，体验（很多种类）
21．去泡温泉
22．去寺院，体会极致的安宁乎静
23．去街上闲逛，观察街景建筑、行人，发现不一样的美。
24．去撸猫馆跟猫咪互动
25．去大学附近夜市（青春气息）
26．早起骑车去看日落（感受热烈且疯狂的自己）
27．一个人去看一场话剧或脱口秀或看相声、名人访谈）
28．学一门喜欢的乐器（附近培训的机构报个体验课或者短课包）
29．听一场音乐会
30．去一家好看的咖啡店大发呆
31．看一场 live 演
32．体验一次漂流或者水上运动
33．进行一次全身体检
34．泡脚按摩养生
35．打壁球，一人一球一室，超级暴汗，解压！不用担心不会，很好上手
36．游泳，孤泳者！本来游泳就是一个人的运动。
居家版
1．挑战一天不碰手机（做家务、出去玩等）2.自己动手整理房间，断舍离（让小窝变干净＋温馨）
3.学做菜，给自己做一顿饭菜
4．买染发剂自己动手染发（换个颜色换个心情）
5．学如何拍照修图调色（尝计做自媒体）
6.看纪录片（增长见识）
7.尝试记录写作投稿
8. 花9.9买一本字体，练练字
9.化个妆录自己专属表情包
10．跟穿搭博主学穿搭（找到适合自己的穿搭风），利用衣柜现有的衣服做不同的组合
11．学办公技巧（提高电脑操作能力）
12.学护肤知识安好皮肤（就算宅家也要精致）
13.整理翻看之前相册（回忆感拉满，生活的体验感拉满）
14.看一部感兴趣的高分电影（从头到尾认真看完）
15．在网上搜简单学段舞蹈（随着音乐律动起来，会分泌多巴胺）
16．读一些的书籍（提高认知）
17.品一壶好茶（复盘做过的事情）
18．学理财知识（让钱生钱，不做月光族）
19．找一首喜欢的英文歌（练习练熟为止， KTV 又有新拿手了）
20.找珍贵照片好打印（留着以后怀念＋记录）
21．练习冥想瑜伽修身养性放松身心
22．翻看博主学拍照姿势并对镜子摆弄（拍照让自己更上
镜）
23.写出自己的未来计划（明确自己目标并努力）
24.把手机调为飞行模式（拉上窗帘安静睡个觉）
25.学会给自己拍一组写真（一部手机＋一个自拍杆）
26．整理一年四季所有衣服（按颜色或上下衣分类）
27.仔细回想自己的优缺点（记下来想办法改进）
28.列出让你有成就感的事（没有动力就拿出来看）
29.找一个自己一直想要去的地方做个攻略
30．看高质量综艺提升自己（如令人心动的 offer )
31.买一套拼图拼（记录自己拼完的全过程）
32.学油画棒或水粉画
33.解锁不同的妆容穿搭（试着改变自己）
34.学 PS 、视频剪辑、编程等（对工作很有帮助）
35．下载 TED 观看 TED 演讲（学习成功人经验）
36.找自己崇拜的人分析优缺点（并制定计划）
37.学一门喜欢的乐器（网上超多教程直接搜）
38.写日记或记手账（回顾之前的生活学感恩）
39.整理网盘学习资料
40.制作清单写下要做的事情
41.点一支香無蜡妯发呆放空自己
42.学会炖养生补品
43．录一段生活 vlog
44．整理出一直想看的阅读清单或者电影清单
45．泡澡，点上香需蜡她，放一段喜欢的歌
46.Diy手工，跟着教程做
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