推荐最喜欢的跳绳热身、拉伸、跟跳视频，还有一些有氧运动歌单。跑步、跳操适用的简易版拉伸。

跳绳我喜欢热身和拉伸都简单些时长不会太长的，不喜欢花里胡哨，B站这个up就很符合我的诉求，跟跳视频一遍下来2000个，我一般跳两遍4000，有时会再额外加两首曲子跳到5000左右。
不跟视频跳的时候，我喜欢听kpop，不管是跳绳还是跑步都很带感，推荐我最常听的歌单（网易云），每首曲子都超好听，感觉运动都变成了一种享受，好像也没那么难坚持了[胖鹿doge]非跳绳时间（跑步或跳操）我会选下面两个视频做为热身和拉伸，还是简单好跟，下面这个拉伸强烈推荐，全程站立拉伸，我特别不喜欢运动完黏糊糊还要坐地板上拉伸的感觉，这个非常nice。