我本人-纯靠运动是瘦不下来的，饮食荤素搭配还快一点，这是范志红的夏秋食谱。
[心]我之前按着吃了一个多月，后面还有个冬季食谱（也整理了，感兴趣的后面发）
[闪耀]我现在已经不看这个了，凭感觉吃，每顿保证一拳头肉（牛肉、鸡肉➕一点虾来随便搭配，鱼不会做所以吃的少，偶尔吃猪肉）、一拳头米饭（寿司的话是两个米饭的量）、大概一斤蔬菜
[闪耀]个人观点，不管是小基数还是大基数，首先要纠正饮食观点，不要这不敢吃那不敢 ... 全部信息