5.20号开始正式开始减肥,历史最高106斤,夏天来临,好多衣服紧了,于是就买了根跳绳开始跳,第一天我记得就跳了两组,累的上气不接下气的。后来慢慢加组。小红🍠上一搜就是1/2个月瘦10/20斤的,但是我刚开始的的时候体重也不怎么掉称,就很焦虑,但是想着都开始运动了,就坚持坚持吧。跳到9.20号的时候就是体重到96-98左右了。 上次写的跳绳第二个月的帖子
链接
夏天天气热,还好坚持,当然这中间偶尔摆烂不想动,那就休息。从9.20-11.20号又跳了三个月,这会体重就稳定在94-96了。 从11月底到现在不跳绳了,改成肌力训练加jio姐30分钟跳操。这一个月体重在92-95。 问题依旧还很多,感觉腿型不好,胳膊粗,肚子没有力量。也在慢慢的改,运动这半年来的感觉就是,身体比原来要好一些,之前就是身体特别虚弱,浑身没力气,现在没有没力气的感觉了。 饭我是一天三顿正常吃,没有吃营养餐这种,就一天三顿吃食堂,一顿饭一块钱,早上鸡蛋米粥豆浆饼这种,中午就是大米饭面条这种,下午米粥炒菜。上班的时候不吃就饿了。偶尔也聚餐,也出去吃饭,中间体重不掉焦虑的时候试过一天只吃鸡蛋,饿的不行一恢复正常吃饭体重就回去了。所以就老实吃饭,多喝水提高新陈代谢,吃水果,吃肉和菜就行。 把减肥的战线拉长,最起码三个月,甚至半年,也不要图快,就慢慢运动,慢慢瘦。真的可以的。 希望大家都可以瘦瘦瘦。




