运动记 | 适合冬季的燃脂运动/近期练过超棒的力量训练！

今天刚做了刘畊宏的11月29日完整版
练的很开心，来分享一下冬季保持运动的小诀窍！

无论高矮胖瘦、新手高手，怕冷动不起来的、不知道做什么运动的，
都先去跳刘畊宏完整版（不要剪辑过的，一定要完整的！！除非你自己就想练剪辑的
因为跳着跳着真的会很开心（我都是随便选着日期跳的，11月29日这期很喜欢，有很多新歌和新动作
就我自己来说，我之前只跳剪辑的（还给大家推荐过B站剪辑up主
但跳了完整版之后，才发现，即使在冬天，运动也是真的可以养成习惯、每天坚持的
完整版很适合冬天懒得运动的，超容易坚持！（讲话部分根据自己情况，不想听也可以手动跳过
新手以及不知道从哪一期练起的，推荐9月21日完整版，每一节有动作讲解
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再说说刘畊宏团队畊练团还有【加练】和【肌力】

【加练】有垫上运动，小肌群训练偏多
【肌力】相对于【加练】燃脂多
练几次大概就知道自己更喜欢哪种了，
我都是换着练，换换心情哈哈
这里推荐一个有【刘畊宏完整版】、包括【畊练团加练】、【畊练团肌力】的B站up主：小七搬搬
当然他也有剪辑版，为了更好的坚持下去，我更推荐完整版
也有人说完整版燃脂效果更好
毕竟我们要开心的运动！！
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有运动基础的！！
想在家进行力量训练的姐妹！！
看过来！！
看过来！！
最近我发现的最好的力量训练，没有之一，
也是非常好坚持！！
需要一对哑铃（部分还会用到弹力带
从8月开始，每月的课表安排的妥妥的，半个小时力量
新手从9月的开始就行，
她有专门的热身和拉伸，练的时候去主页搜索一下
每个视频30分钟，一个动作3组，12-15一组，带着一起练感觉时间过的特别快！
后面自己还有时间的话配个有氧，简直不要太完美！
B站up主：芭比教练