花3w请的月嫂，月子确实也坐的很好，身体的各方面恢复的特别好，如果想要恢复好，啥活都别干，经验分享如下：
☘︎月嫂经验丰富，能每天不重样的给熬各种汤，刚刚分娩完那几天，肠胃比较虚弱，喝的都是比较清淡好消化的汤，也不会堵奶
☘︎月嫂说恶露多，每次排便后要注意温热水冲洗清洁。每天用温水清洗，以免细菌感染
☘︎只要身体允许的话，要尽快下床走动，但是不要过量，不能提重物，因为子宫还没恢复好，过于激烈的活动会造成子宫下垂
☘︎产后3天后，可以做些产褥操，恶露排净后，可以跟着手机应用G动进行凯格尔运动，增加盆底肌力，改善漏尿和脱垂，告别松弛！
➰下奶
🍝奶腺未通之前，不主张喝涨奶的汤水
🍝什么是奶腺全通的标志呢？就是下奶了，仔细触摸乳房，没有一处按之有硬块
🍝第5天就有酸麻的涨奶感觉。但是右侧乳房奶腺没通，摸上去有肿块，触之酸痛。热敷之后用手挤成效也不大
🍝月嫂安慰说，宝宝多吸就好
🍝果真如何，几天之后就全吸通了。然后才给炖了墨鱼猪脚花生汤，黄花菜鸡汤，木瓜鲫鱼汤等一些下奶的汤水
🍝月嫂到家第一天，做完午饭后就开始炒糯米，再用炒熟的糯米煮水，装在保温瓶里给我随喝随倒。喂母乳的妈妈要多喝水才能多下奶
🍝益母草在药店买的，与红糖一起煮，但不给多喝。喝到第10天，月嫂就给停
➰饮食
🍠一天6餐，7点 10点 12点 15点 18点 21点
🍠加餐一般是小食。芝麻糊，面条，小米粥。我最喜欢的是红枣鸡蛋酒酿。有助下奶，还补血，最重要的是好吃
🍠产妇可以吃水果，苹果，橙，提子，车厘子。重点是用开水烫过
🍠也可以吃青菜，只要不是寒凉类的，例如白菜，豆芽。菜心和西兰花就很不错
➰产后护理知识
🎈恶露，颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净
🎈每天应用温开水清洗外私处
🎈产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头
🎈产后即可正常刷牙
🎈顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮
🎈经常开窗通风，室温保持在25-28度
🎈衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的
🎈分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物
‼️产后禁忌
熬夜❌
同房❌
️进行盆浴❌
吃生冷刺激食物❌
疯狂吃鸡蛋❌
哭泣❌
捂月子❌
（听说很多禁忌产后妈妈都中招过😭）