月嫂说产后第一口食物一定要吃这个！
一定不能大补特补，第一周一定要先吃促进排恶露的食物，那就是粥对产妇的胃肠有好处。
🌈先说大家最关心吃的：
🔔小米具有滋阴养血的功效，可以产妇虚寒的体质得到调养，可以更快地恢复体力
🔔生完宝宝第一天，月嫂就给我煮小米粥吃，这也是医生的建议，当时伤口疼，刚下床活动。而喝小米粥有助于消化，对产妇的胃肠有好处，对不易活动的术后病人都有很大帮助。产妇多吃可促恶露的排出，并可补气血
🌀红糖小米粥做法
🔔材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖
🔔做法： 先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。 然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入红糖就可
✔饮食谨遵四大原则，有营养又不胖
✔清淡少油，保证热量
✔有荤有素，粗细搭配
✔“稀”“软”结合，利于消化
✔注重补钙
🌸第一周：排恶露，补元气，开胃通便
🌸第二周：增乳汁、强筋骨、补气血
🌸第三、四周：收干恶露，清火润喉，递减热量
🌈接着说产后护理
✅勤换卫生巾
✅生完当天即可用温开水漱漱口
✅4-6及时排尿
✅记得及早给BB吮吸乳头
✅产后8小时可以在床上坐一会
✅红糖水不要超过10天
✅不要经常弯腰
✅洗手也要用温水
✅顺便产后一周可澡洗头剖腹产半个月后
✅要用软毛牙刷刷牙
✅产妇房间要通风
✅忌提重的物品
✅产后多汗衣服要勤换避免着凉
✅红糖水能补铁利尿，不要超过10天
✅每天应用温开水清洗外Y部。勤换卫生巾并保持会Y部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净
✅等恢复体力就可以洗头洗澡，但是要调好水温，以防感冒！
💙接下来顺道说宝宝月子护理
一、新生儿出生第一天护理：
1⃣孩子出生后，妈妈尽早抱，互相接触，给予孩子安全感。
2⃣产后尽早开奶，坚持新生儿第一口是母乳。
3⃣出生24小时内接种乙型肝炎疫苗，接种部位有可能会出现小的红晕和硬结，一般不用处理，1-2天可自行消失。
4⃣新生儿一般在出生后12小时开始排便。胎便呈深绿色、黑绿色或黑色黏稠糊状，3-4天胎便可排
尽。
5⃣新生儿第一天的尿量约10-30毫升
加油，照顾好宝宝同时，产后出了月子及时做好产后恢复，下个手机应用G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，改善产后漏尿、松弛、脱垂问题！