一定要请月嫂，别听什么婆婆说她来帮你坐月子，照顾小孩是你想象不到的辛苦，但是月子期间一定要偷懒，啥活都别干。除非你想一身月子病提前衰老。或者有能力就去月子中心更好，大家坐月子是请月嫂还是去月子中心了？（这是第二篇经验，后续还有）
🌈你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天
🌈饮食护理遵循一排二调三养四补（四周顺序）的步骤进行
🌈每次喂奶前10分钟先喝上一碗汤或一杯孕妇奶粉，奶水便会如同滔滔江水源源不断
🌈我选用的黑麻油，不容易长脂肪，补钙补铁防脱发还富含蛋白质，月子期间最好的食用油
🌈关节痛：艾叶熬水泡澡，生姜捣泥敷贴痛处(皮肤易过敏者慎用)粗盐加艾叶炒热后放纱袋敷患处
🌈产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头
🌈产后即可正常刷牙，每天一两次
🌈要请月嫂，照顾小孩是你想象不到的辛苦，但是月子期间一定要偷懒，啥活都别干
🌈恶露约4-6个星期干净，如果恶露还没结束，表示子宫收缩得不是那么好了，赶紧用活血的药材煮水洗洗，热敷腹部。否则，以后肚皮松弛就真没法减
🌈产后虚汗多。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的
🌈分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物
🌈月子里到宝宝3个月都应按需喂养
🌈腰酸背痛：杜仲，肉苁蓉，枸杞子，党参，当归和生姜，羊肉同炖，喝汤吃肉
🌈产妇多吃富含维生素和钙的食物，缺钙会引起腰酸背痛，腿脚抽筋，牙齿松动，骨质疏松，还会导致婴儿佝偻病，影响牙齿萌出，体格生长和神经系统发育
🌈如果关节肿胀，多汗，易感冒可以吃去湿的，羊肉，鱼类
🌈妈妈手：注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激
🌈甩甩手：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性
🌈顺产7天产褥操，可每日早晚两次，时间总计30分钟左右可逐渐延长，但不宜超过1小时。恶露排净后，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌！收缩和放松盆底，有利于血液循环，帮助产伤的恢复。通过凯格尔运动增强肌力，也可以有效预防漏尿。
🌈产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低
🌈产后没有严重撕裂或侧切，自己觉得无大碍就可以下床走一走，反而促进身体恢复❤️