最近健身的tips

非常不幸，我最近膝盖开始痛了，可能是团课跳太多，也可能是我做深蹲姿势不对+我的扁平足共同导致的。
总之大概率是膝盖软化（髌骨关节综合征）或者髌健炎。
大家有病可以去医院看，但是我不严重所以我自检了一下。
看了很多教程，最后就是力线不对肌力不平衡会导致这种问题。
解决办法就是锻炼股四头肌，臀中肌，内收肌和腘绳肌+放松股四头肌，阔筋膜张肌+缓解扁平足。

上述靠固定器械+泡沫轴+弹力带都可以完成。

所以总结是，我一开始看了很多教程，有些博主说新手适合固定器械，但是迟早上自由器械，从轻从自由器械做起也可以。但是身体条件差如我的新手还是老实做固定器械吧。因为自己一开始也很难看出来动作是否准确，而且体态问题导致的下肢肌肉薄弱，对的关节真的毫无保护作用。