盆底肌修复要做吗？产后修复详细攻略

产后修复项目琳琅满目，仔细研究后发现~有些属于智商税，是可以随着时间身体自行修复的，但是产后盆底肌修复并非如此哦～

我产后恢复的很快，但没想到在产后42天检查的时候，盆底检测是YD前壁膨出Ⅱ度

经过一个多月的努力，我的前壁膨出状态消失了，手检肌力Ⅰ类肌、Ⅱ类肌都从2级恢复到满值的5级。检测出问题后就对这方面做了很多功课~下面就把我的经验整理分享给大家～

盆底肌损伤是什么？
形成原因：
1.怀孕时子宫重量增加、身体分泌松弛素、腹部鼓起使重力轴线前移等因素都会使盆底肌受损
2.另外肥胖、慢性咳嗽，激烈运动（举重、长期搬重物）等也会造成盆底肌受损
特别提醒：顺产、剖腹产都会出现盆底肌受损问题
重大危害：盆底肌松弛可能造成产后漏尿、子宫脱垂、YD前后壁膨出、X生活质量下降、腰肌劳损等影响

如何判断要修复？
1.产后42天检查
2.盆底门诊

修复时期：
黄金期：产后42天——6个月
理想期：产后6个月——1年半以内
女性要利用好产后恢复的黄金时期，在42天-六个月之内，各项身体指标均属于严重失衡状态，所以要抓住时间。

盆底肌修复去哪做？
我是在我们市里的妇育保 健 院做的盆底肌修复，大夫给开了一个疗 程，总共十次的盆底肌修复，110元/次(!!其他额外的配件:探头，润滑油，电极片需要自费，一共380元，去住院部一楼生活服务中心买)

如何在家护理？
凯格尔运动：
凯格尔运动通过自主性收缩训练，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛门括约肌的功能。为了避免错误的盆底肌锻炼，初期还是建议跟随专业的软件去科学合理的锻炼，在手机里下个G动，它会根据你自身的情况匹配科学的锻炼方案，每日有锻炼提醒，而且可以随时随地的锻炼，坚持做凯格尔运动可以有效改善漏尿、膨出、脱垂的问题，增加紧致，提高X生活质量。

产后修复我还做了哪些？
还要注意饮食调整和充足的休息，使身体更快的恢复
富含胶原蛋白低脂肪的食物
产后身体会气血虚，加上月子里又要起夜喂奶，我还低血压头晕了几次，后期开始每天一碗海参粥或者花胶炖奶，尤其鲜炖花胶属于深海厚胶，含有较高的胶原蛋白，更加鲜嫩，有助于产后身体修复、补充气血
富含水分和膳食纤维的食物
产后新妈妈们都能身体快快恢复起来~