已瘦22斤！如果只是想减脂，不如试试空腹有氧～

[闪耀]day1：130斤
day110：107.7斤
腰围72-66臀围101-93胸围92-86小腿围39-36大腿围58-52手臂围28-25
[闪耀]姨妈走后这一周是减肥黄金期，每天早上20分钟jo姐晨间➕10分钟帕梅拉全身拉伸，一周瘦了两斤，完美突破我的平台期！

[闪耀]我的步骤：
起床先一小小杯黑咖啡➕牛奶，很饿就来一小小口燕麦（这步是为了增加待会的运动消耗➕防止太饿胃不舒服）。然后开始做jo姐20分钟晨间运动，做完开始帕梅拉10分钟拉伸。然后去洗漱，上班去啦！到单位开始吃早餐都特别香，一天都很有精神！

[闪耀]要知道小基数减重可太难了，一斤一平台，如果你没有低血糖，没有低血压等晨起不适，也没有增肌需要，只是想减重，可以试试晨起空腹有氧！对我来说很有用！