推荐一下改善双下巴、下巴后缩、嘴凸、下颌线的视频

⭐先说下自身条件：天生圆脸，下庭偏短一点，从来没有下颌线清晰过（最瘦的时候160cm93斤没有，目前是48kg），一直都有双下巴。
⭐如何判断是否嘴凸或下巴后缩：从鼻头到下嘴唇延伸一条线（注意是下嘴唇），看看下巴够不够的到线。很明显，自我觉得我两个问题都有。下图为5月5日练习前拍的初图。⭐下图为5月12日练习一周后的图⭐矫正视频练了三个，每天各一遍，无先后顺序，我不知道哪个更有用，我觉得我身上是综合效果。
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1⃣第一个：是日语的，视频就能看懂，最主要的动作是用舌头去舔鼻子和下巴。但做到后半段是有点难受的，太难受的话就放松会儿。2⃣第二个：这个视频的即时效果是有的，主要从背部肌肉、颈部肌肉方面改善，简单易学。3⃣第三个：主要对下巴的肉塑形和改善颈部肌肉。简单易学。⭐其它注意事项：注意平时不要口呼吸，都用鼻子；舌顶上颚，每时每刻保持，前期会累，坚持两天就习惯了。
⭐如果我没效果我是不会写这篇的，我的效果大于我的想象，但是我的下巴目前没有触到那条线，继续坚持。想要彻底改善，我觉得要以月、年计。（最后晚上又拍了一张清晰的）