医生夸我用力好，7.5斤20分钟顺产分享~
墩墩生下来7.5斤~ 生他只用了20多分钟轻微侧切~医生夸我用力用的好~（他头真的非常大，医生都以为他是巨大儿）
分享一下我的心得~
1.我觉得很有用的是，孕期的运动！
孕期首先生孩子对体力要求挺高~（你想想脚要一直架再那里，脚真的快抽经了。并且要一直使非常大的劲，想想比你便秘时候用的力气大好几倍的感觉）
我不太喜欢运动，但是从怀孕前到生前一直坚持跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加盆底肌的肌力和弹性，还能增加分娩的动力，助力顺利生产。所以我生的时候就有力量~并且有耐力~髋关节等打开了更有利于生宝宝~
2.学习拉玛泽呼吸
这个呼吸方法能一定程度的减少感知疼痛。网上有很多视频的学习。比如说我是看的吴医生，其实原理挺简单的。预产期前一个月学都来得及。多练习几次，宫缩的时候保持冷静。
3.学会如何正确的腹式呼吸
生孩子宫缩没来时，用嘴深吸口气，然后把气用运用到腹部，宫缩痛的时候用力，就是拉屎的感觉，注意最好是不要叫，会分散你的力量。
4.生孩子的时候，一定要理智，虽然痛。一定要和助产士配合好。我生的时候。宫缩的疼痛不太能感受到，我就问助产师我什么时候该用劲儿。升的快也和我们的配合有关系。
其实做好这几点，生的时候问题就不是特别大。不用给自己太大的心理压力，我们在使劲的同时，宝宝也在使劲，最后祝每一个宝妈都平安顺利得生下一个健康宝宝。
6个事情分娩后必做️：
1、4-6小时及时排尿
2、产后30分钟开奶。没有也要给宝宝吸允，防止乳腺堵塞，促进乳汁分泌
3、尽量不多抱孩子，不替孩子洗澡换尿片等，易内脏下垂、腰酸背痛
4、淡化妊娠纹。生完一周就可以修复了，我是用护士推荐平纹霜来淡化的，纯草本植物的，对皮肤没有依赖性，也不影响喂奶，我用了不到3个月就淡化的几乎看不到了
5、每天用温开水冲洗外Y部，要注意自前向后冲洗，让水流向肛门处，每次大便后最好加洗1次。尽量保持会Y部清洁及干燥
6、月子里宜经常梳头，用气垫梳，梳头、按摩按摩头皮，能改善头皮血液循环，防止掉发和促进新发生长！