[闪耀]可以算是我第一次正儿八经地减肥，起因是体检医生说我的体重必须要减肥，不然容易有一系列肥胖病，当时还查出来疑似多囊[失落]
[闪耀]时间：2月12日-4月24日共72天
身高：158cm-159cm（意外之喜）
体重：130斤到110斤
纬度：腰围72-66胸围92-89大腿围58-54小腿围39-37臀围99-95
[闪耀]休息一下再折腾自己，下一个目标今年能到105斤。
[闪耀]运动：jo姐操（53分钟快走\40分钟tabata\30分钟减脂5%）➕帕梅拉拉伸➕韩小野练腿（循序渐进，不严重刚开始就太狠，经期不做，其他每天都做）
[闪耀]饮食：早期就戒零食➕不节食➕不拒绝外食➕正常吃饭，中期就自己做减脂餐➕薄荷计算热量和营养比例➕用食品秤算重量➕16+8，后期熟练后就用手掌估算重量➕家常菜➕偶尔外食➕5+2（整个阶段饮食就是循序渐进，不要一开始就下手太狠）
[闪耀]饮水，每天2000ml水。
[闪耀]之前自己也担心自己瘦不下来，也有人质疑我能不能瘦下来，中间还经历了20多天的平台期。幸亏最后没有辜负自己。坚持说难不难，说简单也不简单，坚持就是今天做的事情明天也要做。
[闪耀]瘦之后的买买买。买衣服的欲望反而降低了，总觉得等自己再瘦点再买。之前好多不能穿，不好穿的衣服都成功穿出了门，穿衣搭配也更加自信。现在好多裙子裤子穿上都挎在了身上，买两件百搭的先穿吧，万一还能继续瘦呢？[鼓掌]
[闪耀]希望姐妹们都能减肥成功！有个健康的身体[胖鹿亲亲]
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