2022年体重管理-第一阶段总结【17天，体重117.8→111.7】

源自于自身的“自暴自弃”，2020年-2021年，体重从110增长到120，自己短期控制过多次，但也是在115上下蹦跶；
今年1月份，发觉身边两位小伙伴，都从130/140降到110，咱这儿好胜心、虚荣心又上来了，比我美！哼！我也行动起来！
所以制定了减重40天计划，计划之初，给自己设定了一个不太可能达到的目标，40天体重恢复110，差不多每周瘦1斤。

[馋嘴]设想：
2月14日-4月4日，体重降至110，共减重7斤左右；

[呵呵]实际：
1、2月14日-3月6日，饮食：5（大吃）+2（少吃）【虽然都是5+2，和人家反过来哈哈哈哈哈】，运动：两天打鱼三天晒网，体重：还是在115上下波动。
2、3月7日-3月19日，饮食：，运动：每周运动5次，体重：没有下降趋势……
3、3月16日-3月19日，这前后是个转折点，大姨妈快来了，体重飙升，感觉快要控制不住啦！！！所以开始用薄荷记录我每天吃了什么！
4、3月19日-4月4日，饮食：每天尽量控制在1200卡内，每周会有1、2天超过，运动：每周运动5次+，体重：117.8→111.7（4月3日时）【其实只有这段时间是有效减脂[耶] ，速度蛮快的了。


所以又要开始我第二阶段的减重啦~~~
[good] 计划：

1、目标：4月5日-4月30日，体重降至109；
2、饮食：每天控制在1200卡，每周可以放纵一次
3、运动：每周运动5-6次，其中1-2次为30分钟，4-5次为60分钟，包括B站欧阳春晓瘦腹、keep直播间跟练、健身房力量训练。