我的减肥法：
1.b站看到的间接跳绳法： 跳绳100下+开合跳100下+跳绳100下+胯下击掌30个+跳绳100下+后腿踢30个。
这个是我目前最喜欢的运动，“短小精悍”，时间不长运动量大，适合我这种没什么耐性的。特别是开合跳，我跳50个的时候心率就会变得特别快。全部做下来，真的会很舒服。比我之前跳绳2000下3000下要有趣很多。
2.做完运动我会跟着欧阳春晓做瘦背的（下图有），这个视频很短，说是十分钟我感觉没有，这个我断断续续练了有两年。今年从过年到现在，应该是每天都在练，效果很明显，背明显薄了很多，斜方肌也小了一些。最后一个动作我没练，弹幕很多人说不好。
其实这个操最重要的就是坚持，最开始我拉手的时候压根够不到，现在很随意就抓着了；双手反向合十也是，慢慢就可以完成。
3.饮食。其实我觉得最重要的是管住嘴，我有段是平台期，怎么都是93，一直不掉秤。现在就自己做减脂餐，怎么清淡怎么来，周末会找一天满足食欲。lu一丝啊，范志红啊，都可以的，有时候嫌麻烦，就自己看着做，土豆泥+豌豆+卤鸡腿，是我的最爱，碳水和肉同时满足。
4.不建议过度减肥。我其实不算胖，161 的话96也可以，但是就心里觉得要再瘦一点，害怕放松后会反弹，会一直不停暗示自己再瘦点就好了，就不用担心复胖。
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