由于工作关系，我经常一坐一整天…… 一天下来只有上厕所才离开位置，这种情况就很容易得痔疮[心碎]，所以我现在都有在预防哈，上班的时候偷偷提肛运动！动作简单没人会看出来的[微笑]
✌️吸气时，肛门收缩内提，如憋大便，忍住3秒，
呼气时自然放松3-5秒。一呼一吸，一缩一放，各30次。一日3-5回，早起便后、晚上睡前、性生活过后最宜
✌️坐浴—也可以缓解
坐浴就是而是用适当的温水泡屁股和生殖器等部位来坐浴，能促进 ... 全部信息