好不容易熬过了孕期控糖，坐月子也得控啊！
产后恢复还得靠补，但是怎么吃❓吃什么都是有讲究的❗️
👉更关键的是再也不用被问中午吃什么❓晚上吃什么❓你想吃啥❓了
今天整理了月子餐食谱【电子版】，在家坐月子的妈妈可以给婆婆备一份了，打印了贴冰箱天天照着做，照着吃❗️下奶还控糖！
关于月子餐的功课👩🏻🌾
🐶第一周：
月子期第一周，孕妈妈的首要任务是把身体多余的水分、毒素还有恶露排出体外。在此期间，孕妈妈注意不要喝太多水，即使做菜也最好不要放水，实在想放水的话，可以用月子米酒代替
🐻第二周：
月子期第二周，大多数孕妈妈已经出院回家了。回家后的孕妈妈要继续观察恶露的排出情况，如果是剖腹产的孕妈妈要注意保护伤口，避免伤口发炎，适当食用排R的食物
恶露排净后，就可以在手机下个G动锻炼盆底肌，增加盆底肌肌力，改善漏尿和脱垂的盆底肌松弛症状，早日恢复到孕前！
🐮第三周：
月子第三周，孕妈妈的身体基本复原，可以适当多些运动，但是注意不要过于劳累，饮食方面可以进补了
🐼第四周：
月子期第四周，孕妈妈要多吃富含膳食纤维的食物，促进身体毒素和废弃物的排出
🐨第五周：
月子期第五周的时候，孕妈妈已经基本恢复了，这个阶段孕妈妈在饮食方面不要进食生冷刺激类的食物，以免影响乳汁分泌和身体康复，可以开始采用食补和按摩的方式淡化妊娠纹
🐰第六周：
月子期的最后一周，孕妈妈的身体虽说日益恢复，可能出现水肿、乳腺炎等，需要通过食疗来调理自己的身体
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