✌️吸气时，肛门收缩内提，如憋大便，忍住3秒，
呼气时自然放松3-5秒。一呼一吸，一缩一放，各30次。一日3-5回，早起便后、晚上睡前、性生活过后最宜
✌️坐浴—也可以缓解
坐浴就是而是用适当的温水泡屁股和生殖器等部位来坐浴，能促进外阴和肛门组织的血液循环，从而能减轻局部疼痛和手术伤口愈合;还能给局部进行有效地清洗，减少瘙痒等不适。
坐浴是在家就能进行的治疗方式，一般来说每次浸泡10到20分钟，每天两到三次即可
选择合适的坐浴盆保持坐浴盆的清洁
选择合适的水温
谨慎选择添加剂---清水本身就是最好的“良药”
最后用毛巾擦干
✌️饮食上面，也要清淡，辣椒啊，油炸食品啊，能不吃就别吃了，然后可以多吃吃水果蔬菜，这几款是比较有效果的⬇️
[闪耀]菠菜[闪耀] 菠菜能去除肠的热性，且菠菜含有丰富的食物纤维，能润滑肠道，可以治疗血栓性外痔出血
[闪耀]无花果[闪耀]无花果能够有效的消肿止痛作用，痔疮患者可以吃一些，来缓解痔疮带来的疼痛。但是一定要记得，不能多吃，否则就会带来其它地方的疼痛。
[闪耀]马齿苋[闪耀]它有活血化瘀，具有杀菌消炎的作用，并且它还是天然的
[闪耀]柿子[闪耀]也是可以预防的，但是记得吃了柿子别喝酒
最后一定要保持干净卫生，穿纯棉内裤，好了，我知道的就这些了
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