分享给失眠者一个非常有效简单的方法（不能保证）

第一步：打开微信读书

第二步：搜索任一本生物类科普（如：《祖先的故事》、《生命的选择》等等

第三步：选择听书模式，ai语音最好

接下来，就闭上双眼认真听她念，不要想睡觉，就听她科普。

不负责任地总结一下，我猜为什么听生物类科普最有用呢？
其实就是能让你感觉到体内的基因和细胞在干什么，畅想一下细菌病毒微生物，也把注意力放在了这副躯体上，而不是困扰自己的思虑和意识。

我本身是多梦反复清醒的睡眠状态，最近我都能一觉睡到天亮，感觉到睡饱了。

不过并不能保证适用每一个人，只是一点个人实践后的分享。