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螺旋爆爆猪

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螺旋爆爆熊？
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螺旋爆爆猪 2022年1月5日 07:47

day70 胸 20min

哑铃推举 3.5kg 15*5
不加重量，左手还有轻微摇晃，不够稳定。
窄距推举 3.5kg 15*2 12*3
注意点，挺胸，手收，沉肩。三角肌本来就会协同发力，要注意慢慢减少，多用胸发力。
主要靠毅力。

飞鸟 2.5kg 0
重量刚好累死，不用加。
上斜哑铃推举 0
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