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螺旋爆爆猪

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螺旋爆爆熊？
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螺旋爆爆猪 2021年12月28日 07:40

day69 胸 25min

哑铃推举 3.5kg 15*5
不加了暂时，因为小臂很累。
窄距推举 3.5kg 12*5
注意点，挺胸，手收，沉肩。三角肌本来就会协同发力，要注意慢慢减少，多用胸发力。
小臂撑不住啊。

飞鸟 2.5kg 15*5
重量刚好累死，不用加。
上斜哑铃推举 0
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