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螺旋爆爆猪

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螺旋爆爆熊？
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螺旋爆爆猪 2021年12月27日 07:27

day68 背 33min

背部
哑铃双臂划船 3kg 15*5
刚好累
上斜哑铃划船  0
哑铃单臂划船 3kg 15*5
也换回3kg，左手极度艰难。
罗马尼亚硬拉 3.5kg 15*5
膝盖与肩膀，膝盖不动，靠屁股往后，曲髋。

最近开始为了纠正膝盖内扣，会做一些拉伸。
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