比跳绳还燃脂的运动！！【室内燃脂走】

跳绳跳了几个月感觉身体有点习惯了，跳5000个都不出汗（虽然出汗不是唯一的标准哈），不过也有可能是我速率比较低，拼了老命的状态都只能达到115个的频次。

之前喜欢跳绳的原因是简直就是无脑运动，可以边刷综艺边跳，相对帕梅拉这个很容易坚持，而且燃脂效果也不错，是一项能瘦全身的运动，而且个人感觉小腿很明显，毕竟跳的时间需要踮脚尖嘛。

最近发现一个叫燃脂走的运动，也是一个不怎么需要记动作的运动，而且基本不会吵到楼下，在家边看剧边走也是极好的。昨晚今晚都走了一个小时，b站上面有不同强度的视频，大家可以选择跟练～下面是一些运动燃脂的对比
，最近又又胖回来了，好不容易瘦了10斤，一会会打回原型，我153，47的燃脂效果如下，大家可以参考参考～

后面会尝试其他的视频看看卡路里消耗的数据，换点花样哈哈哈哈今晚练的是这个，感觉对腹部锻炼的动作也蛮多的，练完出了一身汗，没想到在家不发出声音也能出一身汗！（我最近跑步跑5km都只微微出汗）
这个是不带最后拉伸的完整卡路里消耗，中间休息了几分钟
这个是同样一个小时跳绳的卡路里消耗
这个是跳绳app上的记录，感觉可能apple watch会更加准一点，可以参考上面的
昨天也走了一个小时多一点，这个就很轻松很轻松，基本没怎么出汗，很适合姨妈期的运动吧
昨晚做的是这个，感觉把走路替换成原地跑应该燃脂效果更明显，大家也可以自己找适合自己的