【分享原因】
每天几个小时的哺乳时间，整天都腰酸背痛，肩颈僵硬，去B站无意中看到了这个视频，符合了我的所有要求:
1、时间短，只有8分钟
2、动作简单，我这种四肢不发达的人都可以完全没有问题的练习下去
3、可以在床上做，每次拿瑜伽垫特别麻烦，我又天天躺床上，这套动作再适合不过了
【效果】
练习了大半个月，每天1－2次，感觉身体比以前舒服一些，肩颈没有那么僵硬了，有需要的可以试一试。
【作者介绍】
生完宝宝的第二天，医院的康复理疗师就来教我如何进行产后康复。除了大家都熟知的凯格尔运动和改善腹直肌分离的运动以外，她还特别提到拉伸的重要性。我把她推荐的动作编成了这套8分钟的拉伸，有时间的话就可以练哦。
奶娃是持久战，所以我们要确保自己有良好的身体状态！
【澳洲康复师推荐！8分钟奶娃后的拉伸｜月子里可练 放松肩颈 缓解腰酸背痛-哔哩哔哩】https://b23.tv/e9ggG0M
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