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小肥侠

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小肥侠 2021年11月17日 13:17
臀桥
转自: 浮噜 2021年9月26日 23:09
最近很爱的一个运动——臀桥！便秘克星、矫正骨盆、舒缓脊椎、锻炼核心、瘦臀翘臀
最近很爱的一个运动——臀桥！便秘克星、矫正骨盆、舒缓脊椎、锻炼核心、瘦臀翘臀
真是万能动作！
✅腰椎不好去看骨科医生会推荐每天做臀桥。
✅臀桥顶起时候需要收腹夹紧屁股，顺便就做了提肛，不用再单独做提肛了。
✅意外发现：我每晚只要做50个臀桥，一定会有💩意！连续三四天都这样了！便秘克星。。
🌟而且臀桥算是锻炼核心力量的动作里不太容易做错的一个了。、相对于深蹲之类的动作不容易出错，也相对不容易受伤。
✅正确动作指导
【如何做一个标准的臀桥？不伤腰/保姆级，一看就会。-哔哩哔哩 ... 全部信息
29 73 47 596
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