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candyzhengkexin

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https://www.lukou.com/user/778437
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candyzhengkexin 2021年10月14日 17:03
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转自: 爱笑的柴犬 2021年10月13日 21:56
翘臀计划
翘臀计划 5
臀部也可以练😂，我自己是又扁又没肉，穿紧身的时候难以言表😭，万幸是还不至于下～垂
内裤显臀，裤子显臀，不如自己臀型好。最近在研究臀部训练，🍠上收藏了这篇翘臀训练，因为不用器材，在家就可以，很适合我😄，顺手分享给你们◆臀部激活
15个一组三组
对于每个人而言激活效果可能也不一样
趴着，脚底相对，臀部加紧，向上发力，尽可能的高，做15个。
做完15个后，在最高点保持15秒!感受臀部爆炸!
◆深蹲
20个一组做三 ... 全部信息
#每人安利一样东西
33 54 54 652
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