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我练了13天，每天拍侧面照对比，真的有效，下巴的肉肉减少了很多。我下巴后缩加下巴短，双下巴，啊，救狗命了！
前面的背部肌肉不要省，累是累点，但对驼背，背部肌肉很有用，背部挺拔了，下巴那块肌肉（忘记叫什么）锻炼到了，对改善下巴后缩也有帮助。
点进去跟着做就行了～
https://b23.tv/av83835400/p2
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