身高162，体重56，中重度胯宽患者，资深梨子[大哭]
在豆瓣看到有妹子做了特别有效，一个是青蛙趴，一个是仰卧蝴蝶式，记录一下，我准备也试试
1、这个是青蛙趴，据说非常酸爽，特别疼，但效果显著！
2、这个是“仰卧蝴蝶式”，我试了试，不是很难，可以作为入门～
“我是做仰卧蝴蝶式，也特别有效！就躺着身子放平，大腿打开两脚心对着，做10-20min，我做了三天就特别明显的假胯小了，从后面看臀下缘也变好看了！这个姿势更好刷 ... 全部信息