//晨间有氧
🕘40min
这是一个up主自剪的合集https://www.bilibili.com/video/BV1n64y1M7gN?share_source=copy_web
❶这套晨练强度不大，很适合晨间有氧，可以先尝试3min+15min的，先把身体活动开，能坚持在把后面的10min加上
❷做完还是要做个拉伸（可以找之前路况
提醒：我很少会选择帕梅拉的动作，因为好多都是下蹲的动作，做多了我膝盖会不舒服（也不知道是咋回事
还有就是她的动作都是30s，时间太短了，有的时候跟不上她的速度，这个30s就很没效率啊… 不是很适合新手…
提醒一下运动的宝宝在选择动作的时候还是要找适合自己的，动作要做标准才有用呀，不要盲目跟风~
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