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🥙今日饮食
早餐：黑芝麻牛乳燕麦粥，油桃，黑咖啡
纯黑芝麻酱1勺8g，安佳奶粉35g，红磨坊钢切燕麦35g。【先煮燕麦，煮的过程加上黑芝麻酱，最后加奶粉，出锅后我又加了一勺代糖~
午餐：蘑菇炖小鸡，小米麦仁杂粮饭
油菜80g，西蓝花80g，黄花菜干8g，榛蘑6g，菘蘑6g，鸡腿50g。 【榛蘑菘蘑黄花菜洗净泡发，榛蘑菘蘑都去梗，鸡腿切丁，油菜洗净后切段，西蓝花洗净掰成小朵，蘑菇泡发的水倒锅里煮，水开后下榛蘑菘蘑黄花菜鸡腿，小火焖煮5min，下西蓝花和油菜梗，翻匀再煮1-2min，下油菜叶，并加入鸡精调味，翻匀稍微一煮就好啦
小米40g，大麦仁40g。洗净后泡一上午，水开后上锅蒸30min
晚餐：冰镇可乐苦瓜、小白菜炒鸡蛋（加了胡萝贝和木耳），紫薯
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🧘运动：
跑步2.5km+健走3km
韩小四马甲线
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🥳碎碎念
今天早上和老爹去赶集，果然我大山东地产丰富，早市上全是卖各种蔬菜和副食的，蔬菜便宜又新鲜，买回来的五仁烧饼也是好吃的不得了。五仁烧饼香酥可口，一口咬下嘴里全是坚果的香气，因为加糖了，还带了些甜甜的回味，真的是太美味了！本来这是给母上大人的早餐，我却吃了好几口，不过就几口，不算在今日食谱里面啦hhh【趁脂肪不注意多吃两口~
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