4月起开始减肥大概瘦了10斤，虽然离110的目标还很遥远[大哭]方式很简单，早上鸡蛋牛奶全麦面包一个水果，中午尹正焖菜加牛肉/虾仁/鸡胸肉，晚上紫薯/蔬菜汁，加餐一般是蓝莓/苦瓜汁/圣女果/水果黄瓜，每天跳绳至少半小时，食材基本都美团买菜/多多买菜购入，这里分享一些网购好物给大家参考哦，鸡胸肉牛肉等一些常规物品就不放进来了
专辑内容
共31件1.吃货篇：全麦面包
全麦面包有很多种，大列巴是回购最多的，其他品种我也买过，我始终认为好吃的全麦不是好全麦[哭笑]没有味道的吃起来比较放心
2.花生酱
它说是优质脂肪那我就信！好吃，味道很纯，全麦面包里面抹一层真的好幸福
4.荞麦面
荞麦面做法：冷水下锅，煮开后再加三次冷水，捞出过两遍冷水，口感会很q弹，然后按自己喜好加小米辣，蒜、生抽和醋就好啦，做过几次都蛮不错的，买的时候注意成分，不要买假荞麦哦
5.酸奶
酸奶真的不减肥！想要治便秘不如多吃点水果和做点腹部按摩运动，要喝就喝这种0蔗糖的吧
6.欧包
他家我回购多次了，口感可以吃的出来用料很纯，不加多余的东西，老板人很好，每次买都会送至少4个试吃，推荐
9.全麦卷饼
全麦卷饼网上挺多的，买这种是因为能够常温保存，实在不能忍受从冰箱里拿出来饼全部冻到一起，撕成碎片的画面了
10.牛肉饼
看配料热量挺低的，味道好，稍微咸了一点，我一般用来夹卷饼或者炒菜的时候切碎放一点。
11.坚果
优质脂肪来源，拼夕夕搜“森林小将”，我买的5种坚果混合，没有加果干，每天只能吃一小把哦
16.米茶
看到安利贴买的，说是可以去油刮脂，emmm，夏天喝这个就和喝苦荞茶一样，价格还便宜，个人经常喝，建议买糙米的
17.鹰嘴豆
嘴馋的时候就吃卤鹰嘴豆（优质蛋白质）吧！方子：水漫过鹰嘴豆，加超市卤料，生抽，耗油，分量随心，大火煮开后小火焖15分钟，夏天吃最好煮干一点，免得天热放着很快就坏
18.红心火龙果
减肥也不可以吃太多水果哦，不过，便秘的时候，红心火龙果超级有效（个人而言），链接随便找的，我一般都是美团买菜或者多多买菜哪里便宜买哪个
19.避雷
食品类最后一个大雷！姐妹想吃石灰吗？买它吧，生嚼石灰的感觉，减肥大可不必虐待自己
20.生活篇：电热饭盒
如果你和我一样单位没有冰箱没有微波炉，那么带菜一定要入一个电热饭盒，我每天中午都用它带焖菜，方便，还不串味，这个是陶瓷内壁加热的，那种隔水炖影响菜的口感，不可哦
21.体脂称
公开处刑来了，减肥怎么可以没有体脂称呢，必入
23.无绳跳绳
链接不推荐，我买的这个质量很普通，只是给肢体不协调的姐妹推荐无绳跳绳，我自己跳有绳的基本三下就要拌一下，还是无绳适合，强度小了一下，多跳十分钟就好啦
24.空气炸锅
可买可不买，但是我买了一个放单位嘻嘻，中午炸个紫薯，下班后吃完再走
25.压缩袋
省时间利器，可以重复利用，每个星期找一天把焖菜材料，胡萝卜莴苣荷兰豆之类的处理好，真空压缩放冰箱，从此以后每天早上做菜只需要5分钟。
26.小冰箱
同样是可买可不买，但是我买完快乐了[哭笑]闲鱼110入手20L，放单位，用来装全麦面包，水果，酱料，就很方便
27.拉筋板
中午吃完饭如果想快点消化，记得跪坐10分钟哦，然后再站半小时拉筋板，小腿线条会好看，弹力带，小腿按摩器，刮痧板我这些都有入，不一一写了
28.焖烧杯
可买可不买，同样适合单位没有冰箱没有微波炉的人，做水煮菜，减脂汤，刮油粥都很方便
30.泡沫轴
跳绳过后的腿还是泡沫轴拉伸更有效，keep有很多专门的泡沫轴拉伸运动
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