前排介绍（百度百科）：韩颖华(GraceHan)加拿大籍，美国福特模特经纪公司亚太区总裁，举办过世界国际超模大赛，培育并助力成名了无数国际超模，在中国模特界有着"金牌模女教母"的美誉。
减肥记录如下：
（微博搬运）
【原则】：坚持、自律
【总纲】
-早餐、午餐一小碗，爱吃什么吃什么，水果也含在内
-晚餐吃流质（春夏秋无渣菜汤，冬豆浆，一周一次肉汤）
-碗的大小：11cm~14cm不等。茶碗为宜。
-进食时间：5：30前完成进食
-咀嚼食物时间长一点，糊状为止。
【新陈代谢、便秘】
-每日喝水，1.5升
-解决便秘：多吃纤维丰富食物，在meal 与 meal 之间多喝水，双管齐下。
【瓶颈】
-三天没动静是到瓶颈了。那就减少米饭量。吃得更营养的。纤维食物要多，不然便秘。多喝水！
【零食】
-喝普洱。 吃零食的话吃葡萄干或者果仁。但数着吃几粒。冰激凌是至爱。但一个月也不会吃一次。今天吃一根日式冰激凌了。
-老太婆节食中的零食。不超过20颗的量！左边葡萄干！右边蓝莓！才多少啊？每次口谗吃个5-6颗。最多不超过20颗！
【好饿怎么办】
-老太婆不是圣人，也会嘴馋，吃零食。数着吃！先喝一杯热水，暖暖胃，过一会一颗颗葡萄干慢慢嚼。等到傍晚5：30喝汤。
-想吃东西了 就看韩姨微博！
-想吃东西？刷牙！
【应酬】
-早上好！又一个阳光普照清晨。每天都有人问昨晚有应酬吃了怎么办？认识我的都知道晚上请我吃饭，要嘛一口都不吃，要嘛象征式吃一点，没人会勉强。要是吃的话，第二天早餐午餐减量。白天也吃零食，果仁或者红枣数着吃。饮料自己煮红枣枸杞子水。喝一小杯。碳酸饮料爆米花看电影吃，下一顿减量
【运动】
-暴走，两小时
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【搬运】✍🏻我个人一点点的想法：
- 这个方法的重点就是，什么都可以吃，可以解谗，不容易心态崩后暴饮暴食。主要是要在吃的量上控制。
- 韩姨减肥法要求在晚上5：30点前完成一天的进食。从晚上5：30到早上7：30进食，其实就是14小时的禁食区间，完成了一个14/10的轻断食。
- 不提倡绝食，三餐定点吃，也是相对比较适合学生和上班党。
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韩姨已经70多岁了～
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