我妈买了一直闲置中，这几天在家刚好用起来啊，一把子支持了！
视频内容搬运在下面啦，请姐妹们共赏
(特别是有锅的jm，一起行动起来吧)
早餐☀
前三天粗粮(全麦面包/地瓜/玉米)十鸡蛋
中午☀
蛋白质6十粗粮2(玉米地瓜)十水果蔬菜2
以每个人的饱腹感为准，以下食物随意搭配
高蛋白食物(去皮):鳕鱼、鸡胸肉、鸡腿、鸡翅、虾肉、鸡蛋
维B水果:葡萄、猕猴桃、橘子、香蕉、梨、苹果、荔枝、橙子梨、西红柿
维B蔬菜:菠菜、胡萝卜、白菜、生菜、香菇、芹菜
注意!上学上班不方便的话点外卖，点清汤麻辣烫各种蔬菜，但是地瓜玉米主食类一定要点!!就一拳，可以去网上去买速食鸡胸肉，每一顿饭都要搭配上。蛋白质和主食吃不到位，就算吃了很多蔬菜不会掉称
晚餐🌙
VB丰富的蔬菜十低糖的水果
维B水果:葡萄、猕猴桃、橘子、香蕉、梨、苹果、荔枝、橙子梨、西红柿
维B蔬菜:菠菜、胡萝卜、白菜、生菜、香菇、芹菜
升糖慢的水果:黄桃、圣女果、柚子、猕猴桃、梨、香蕉、西红柿、橘子、草莓、橙子、苹果、樱桃、蓝莓
升糖慢的蔬菜:芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、青椒、西红柿、菠菜、南瓜、胡萝卜加上一些升糖慢的水果
哇看看她吃的，真的流口水
食谱图片在这！期待各位的战绩
四点必须要遵守的👿👿👿
1.必须少盐
2.必场想办法加快基础代谢，比如健身，多喝水，可以多喝咖啡和茶
3必须控糖，主要有白砂糖，蔗糖、果糖，椰子糖，冰糖等等
4.必须告别反式脂肪！！！！
反式脂肪成分:精炼植物油、起酥油、植脂末、代可可脂、麦淇淋、人造奶油、人造黄油、人造酥油、人造脂肪、植物黄油、植物奶油、植物酥油、氢化脂肪、氢化植物油、氢化菜油、固体菜油、固体植物
配料表里有这些都是反式脂肪，对身体有害！排出速度也超慢
吃零食的时候(最好不吃)我一看到反式脂肪直接想yue
这个博主说话也好搞笑，很可爱的女孩子
感兴趣的姐妹可以去搜@啊王小明看原版视频 @小新带妈妈减肥 ，看看他的空气炸锅饮食！
哎呀妈，老多了，随便截图瞅瞅👀
总结来说现在流行的减肥方法基本原理都大差不差，我们找到适合自己的坚持下去就好了
当健康饮食真正成为生活方式的时候
就不需要把减肥每天挂在嘴边了
舒适生活是一辈子的追求！
做对自身有益的事情又怎么会痛苦呢
五一假期没有出游的伙伴可以在家好好给自己和家人做做饭，休养生息，五天后又是活力满满！！
谢谢观看，这里是敢敢
健身健脑#减脂好物发现机#爱购物爱分享#
希望得到大家滴支持[胖鹿亲亲][胖鹿亲亲][胖鹿亲亲]
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